Šta se zaista dešava u tijelu i kako sebi pomoći u kriznom trenutku napada panike?
Napad panike je jedno od najintenzivnijih psiholoških iskustava koje čovjek može doživjeti. Ljudi ga često opisuju kao osjećaj da će izgubiti kontrolu, doživjeti srčani udar ili čak umrijeti. Iako je subjektivni doživljaj izuzetno zastrašujući, napad panike sam po sebi nije opasan. On je, zapravo, pogrešno aktiviran alarmni sistem organizma.
Kada dođe do napada panike, tijelo ulazi u stanje borbe ili bijega. Srce ubrzano kuca, disanje postaje plitko, javlja se vrtoglavica, stezanje u grudima, drhtavica i osjećaj nestvarnosti. Mozak ove tjelesne senzacije pogrešno interpretira kao prijetnju, što dodatno pojačava strah — i tako nastaje začarani krug panike.
Važno je razumjeti: napad panike nije znak slabosti, ludila niti gubitka kontrole. To je naučeni obrazac reakcije koji se može razgraditi i promijeniti. Ljudi često ne strahuju od samog života, već od ponovnog napada panike. Taj strah od straha održava problem. Počinju se izbjegavati mjesta, situacije i aktivnosti koje su povezane sa prethodnim napadima. Kratkoročno to donosi olakšanje, ali dugoročno učvršćuje uvjerenje da je osoba ugrožena. Oporavak ne znači ukloniti sve simptome, već naučiti drugačije reagovati na njih.
Mnogi ljudi pokušavaju “sami preživjeti” napade panike bez jasnog plana. Problem nije u nedostatku snage, već u nedostatku alata. Zato sam napisala priručnik za prevazilaženje napada panike koji je osmišljen kao vodič za krizne trenutke.
Priručnik ne nudi samo teoriju, već konkretne korake. Priručnik je dostupan u formi e-booka i može se naručiti online, što znači da ga osoba može imati na telefonu ili laptopu u svakom trenutku. To je posebno važno jer napadi panike ne biraju vrijeme ni mjesto — osjećaj sigurnosti često dolazi upravo iz spoznaje da su alati za smirivanje uvijek pri ruci. E-book je osmišljen tako da se može koristiti u realnom vremenu, u kriznom momentu, ali i kao vodič za svakodnevni rad na oporavku. Mogućnost da mu se pristupi bilo kada daje osjećaj kontinuiteta i podrške, čak i kada stručna pomoć nije odmah dostupna.
Narudžbe su moguće putem e-maila: [email protected] ili preko instagram stranice Psihološki centar Sirius.
Dajana Rikanović, msr psiholog
autor priručnika za prevazilaženje napada panik
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber, Tiktok
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
